女性缺血的原因-吃什麼能補血?

最新研究表示,月經過多是導致貧血缺鐵的重要原因,往往使得女性的血“入不敷出”。正常月經24——35天為一輪迴,經期持續2——7天,平均經血量20——60毫升。在醫學上來說,當每次經血量多於80毫升,流血時間超過7天,就算是月經過多了。

女性缺血的原因-吃什麼能補血?

女性缺血的原因-吃什麼能補血?

女性缺血的原因

1、再生障礙性貧血

再生障礙性貧血(AA,簡稱再障),是由多種原因引起的骨髓干細胞、造血微環境操作以及免疫機制改變,導致骨髓造血功能衰竭,出現以全血細胞(紅細胞、粒細胞、血小板)減少為主要表現的疾玻再生障礙性健身患者要注意防止交叉感染,盡量不要去公共場所。住房要通風。忌服氯黴素、磺胺類、解熱鎮痛藥等抑制骨髓的藥物。

2、經期慢性失血

最新研究表示,月經過多是導致貧血缺鐵的重要原因,往往使得女性的血“入不敷出”。正常月經24——35天為一輪迴,經期持續2——7天,平均經血量20——60毫升。在醫學上來說,當每次經血量多於80毫升,流血時間超過7天,就算是月經過多了。當然如消化道出血、痔瘡等問題也會導致血液中的鐵不斷流失而引發貧血。

3、出血性貧血

包括急性出血性貧血和慢性出血性貧血兩種。急性出血性貧血,由於外傷或手術引起內臟器官(如肝、脾、腔動脈及腔靜脈等)及軀體血管破裂造成大出血,使機血容量突然降低。慢性出血性貧血,主要由於慢性胃腸炎症,肺、腎、膀胱、子宮出血性疾病,造成長期反覆出血所致。另外,鉤蟲感染也可造成慢性出血性貧血。

4、缺鐵、飲食不當

針對較為常見的“缺鐵性貧血”,首先貧血與飲食有著莫大的關係,由於氣候變化譬如現在的梅雨天氣及生理狀況等因素,部分人會食慾不佳,或較為偏重於某些合自己胃口的食物。雖然說目前國人的飲食結構越來越西化,但仍是以植物性食物為主,其中含有的一些物質如多酚等會強烈抑制鐵的生物吸收和利用。長此以往必然會因動物性食物攝入過少而導致缺鐵。

5、懷孕時供鐵不足

孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。而孕婦因噁心、嘔吐或偏食、厭食等,常食用含鐵低或不含鐵的食物;再加上妊娠期胃腸蠕動減弱,胃酸缺乏,也會影響鐵吸收。長時間的鐵攝入不足,使孕婦體內的游離鐵和鐵儲備有所減少。女人10月懷胎,不但自身需要充足的血液來滋養,胎兒更需要依靠母親的血來供養,否則不僅影響自己,還會影響到寶寶。

吃什麼能補血?

菠菜

其實菠菜裡也含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,能很好的促進補血,所以菠菜也是補血聖品哦。菠菜的膳食纖維也很多,其卡路里低,就算多吃也不用擔心發胖的困惱。

黑棗

比起紅棗,黑棗的營養價值其實更高,含鐵元素和維生素C的量都高出紅棗好幾倍。平時可以在飲食裡增加黑棗,或者把黑棗當成零食一樣吃。不過黑棗有點不利於消化,不宜多吃,避免增加胃的負擔。

胡蘿蔔

大家都知道胡蘿蔔裡有很特別的營養素——胡蘿蔔素,它對很多疾病都有預防作用。其次就是胡蘿蔔對補血有很大的用處,很適合貧血的人吃。像搾汁、翻炒、蒸煮都OK,絕對是女性的好朋友。

《補血》