孕婦貧血吃什麼最好?孕婦貧血吃什麼最補血

1、動物內臟造血,營養豐富

動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉,推薦豬肝,含有豐富的鐵、磷,及維生素C、維生素A等多種營養物質,是造血不可缺少的原料。可採用燉煮方式製成菜餚,讓孕婦食用,也可購買熟食。豬血含鐵量非常豐富,不宜過量食用,一周兩次為宜,且豬血宜和豆腐青菜煮湯食用,是孕婦補血不錯的選擇。

2、貧血補鐵很重要

缺鐵性貧血,應補血又補鐵。紅豆含有較豐富的鐵質,孕婦常食用,不僅起到防治缺鐵性貧血,還有滋補強力,加強乳汁分泌的功效。黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經常煮食,可治療體虛貧血,同時有效補充孕婦體力。黑木耳可涼血止血,益氣潤肺,滋陰潤燥;紅棗補氣養血的作用毋庸置疑,棗中還富含鈣和鐵,針對孕婦的缺鐵性貧血很有效。

3、水果促進食物中鐵的吸收

每天要有一定量的瓜果攝入量,瓜果本身含鐵量並不高,但是,瓜果中含有豐富的維生素C,能促進食物中鐵的吸收。

4、營養全面補充

具有黃芪、當歸等成份的補血產品通過調整和改善孕婦的不合理的膳食結構,保證供給充足的熱能和蛋白質,提供充分的維生素C、鐵,如瘦肉、豬肝以及新鮮蔬菜等,就能有效地預防和糾正孕婦貧血,其效果優於藥物治療。

准媽媽在忙著補血的同時,切勿盲目行事,不能過量。準備懷孕的女子,最好事先進行補血,調養身體,以備更大的消耗。輕微貧血的媽媽們更加適合食補,若自身貧血嚴重,應尋求別的辦法。科學補血,健康懷孕,貧血孕婦應牢記以上食材,祝您早日康復。

《補血》