維生素c能去除黑色素嗎?如何補充維生素c

維生素C能中斷黑色素生成的過程,並阻止皮膚進一步氧化。而且,維c還能降低血清銅氧化酶含量,影響絡氨酸酶的活性,從而干擾黑色素的生物合成,減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑,加快皮膚的還原變白,使肌膚更有光澤,煥發肌膚光彩。

維生素c能去除黑色素嗎?如何補充維生素c
維生素c能去除黑色素嗎?如何補充維生素c

肌膚真皮層中含有大量的膠原質,它賦予皮膚力量,並維持皮膚的結構。而維生素C就可發揮其抗氧化和抗老化的作用,使膠原質保持靈活性,並加強膠原蛋白的增生,起到防皺去皺的效果。

如何補充維生素c

1、第一層:鮮棗、獼猴桃、柚子等。

在以上這類食物中,每100克中就有超過100毫克的維生素C在裡面。而且,值得注意的是,獼猴桃是維生素C之王。

2、第二層:青椒、番茄、草莓、黃瓜、柑橘和菜花等。

這些食物,每100克裡面就有超過50毫克的維生素C,是補充維生素C非常有用的食物。

3、第三層:小白菜、菠菜、莧菜、彎頭、蘿蔔等。

4、新蘭花。

維生素C含量最多的蔬菜是西蘭花,其含量是西紅柿維生素C含量的6倍以上。為了保持西蘭花當中的維生素C含量,在烹調的時候要注意不要用翻炒的方式,最好用涼拌或者涮鍋的方式來煮食。

5、維生素C是水溶性維生素,每個3到4小時就要重複補充來維持體內的維生素C含量。另外,在早午餐之後補充維生素C,其效果也會更好。

6、維生素C不宜長期過量第服用,建議每天攝取100毫克即可起到增強抵抗力和保養皮膚的作用。

健康小貼士

1、蔬菜曬太久、切開太久、加熱太久都流失

許多蔬菜、水果一旦切開或切碎暴露在空氣中,維生素C就被氧化破壞。就算不切開,讓太陽直照、浸水等,也會讓果蔬的維生素C大幅度減少。在烹製中,加熱時間越長,維生素C的損失就越嚴重。

2、香煙“吸”走維生素C

煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C,每抽一根煙就會消耗體內25毫克的維生素C。如果是被動吸煙,維生素C的損耗量更大。所以有抽煙習慣或是二手煙被動吸入者平時應多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物。

白皙透亮的肌膚是很多女人想要擁有的,然而,生活中的各種因素難免會導致皮膚黑色素沉澱,引髮膚色變黑、雀斑等問題。那就多補充維生素c吧,平時多食用些新鮮水果。

《維生素C》