簡單玉米減肥早餐 營養又瘦身

很多MM減肥不吃早餐,其實這是很不科學的,不僅不能夠減肥,還對身體有很大的損害。下面,39減肥編輯推薦三款玉米減肥早餐,健康瘦身又營養。

減肥早餐一、麥片玉米羹

材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

這款早餐以玉米為主的健康營養餐,玉米羹做法方便簡單。

做法:將材料用開水沖飲即可,如果覺得不夠飽,可以前一天晚上煮好一根鮮玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。

Tips:玉米含有大量膳食纖維,是粗糧中的保健佳品,對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食,營養豐富,有身體比較不容易吸收的糖原,很利於減肥。

減肥早餐二、玉米麵糊

材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,紅薯30克。雞蛋,蔥花依據個人喜好添加。

做法:

1.玉米面對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。

2.燒好開水,將玉米面倒入,把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生米稍微搗碎、放進去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。

3.再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。

功效:不僅可以填飽肚子,營養也很豐富。

減肥早餐三、核桃松仁玉米羹

材料:核桃仁、松仁、玉米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

做法:

1.核桃仁、松仁一起用油炸熟。

2.取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟後撒上核桃仁和松仁就可以了。

功效:這道羹味道雖好,可以要注意不能一次吃太多,要不然會造成熱量過剩。

《玉米百科》