經期豆漿和蔬菜汁搭配讓你更瘦哦!

大部分的人在生理期的5天前,體重就不會減少,甚至有部分人反而會增加。雖然因人而異,但大致上都會增加500g~3kg。那是為了補充經期隨著血液所流失的營養。體重增加,伴隨而來的是精神上的煩躁不安,就容易暴飲暴食而導致發胖。

經期豆漿和蔬菜汁搭配讓你更瘦哦!

經期豆漿和蔬菜汁搭配讓你更瘦哦!

克服生理期前的惡性循環!

莫名的心慌煩躁、沒有幹勁、難以集中精神、非常懶散。另外,食慾卻很旺盛,就算在減肥,不僅體重沒有下降,反而發胖、浮腫、肌肉變得鬆弛。而且還受到便秘、肌膚乾燥粗糙等問題。心慌煩躁,而且暴飲暴食,這不就是很多人生理期前容易出現的惡性循環嗎?有很多人,在一個月當中,將近過半的時間都在被這個問題所困擾。

豆漿有穩定內分泌平衡的作用。另外,想要輕鬆方便的話,可以選用市場上有售的蔬菜汁,如果擔心會有添加劑,想要純天然的蔬菜汁的話,則可以自己動作製作富含維生素、微量元素,有助於減壓,而且又容易有滿腹感的蔬菜汁。

生理期前容易形成脂肪短暫儲存型肥胖

女性一但過了排卵期,有助於美容的雌性激素就會減少,孕酮,又成黃體酮的這種激素就會增加。於是,細胞當中的水分和鹽分會讓儲備脂肪的代謝能力變低,從而這些脂肪容易堆積起來。

大部分的人在生理期的5天前,體重就不會減少,甚至有部分人反而會增加。雖然因人而異,但大致上都會增加500g~3kg。那是為了補充經期隨著血液所流失的營養。體重增加,伴隨而來的是精神上的煩躁不安,就容易暴飲暴食而導致發胖。不過這段期間會讓人覺得自己發胖,主要是水分的原因。雖然脂肪容易積聚下來,但是可以通過促進水分代謝和脂肪代謝來改善這種情況。

豆漿有保持女性荷爾蒙分泌平衡的作用。

當身體處於脂肪儲存狀態時,黃體酮的作用會變弱,豆漿則會發揮類似雌性激素的,能促進新陳代謝的作用。特別是豆漿中含有的異黃酮,在促進新陳代謝方面的作用會非常活躍。由於豆漿是高蛋白質,低卡路里的飲品。而在減肥過程中,容易出現蛋白質不足的情況,這時候喝豆漿,就能為身體補充所需的蛋白質。

豆漿和蔬菜汁混合一起喝的好處:

美味。

選擇豆漿,最好是選用沒有經過加工的,但很多人未必能接受未經加工的豆漿的味道,而讓豆漿混合蔬菜汁一起喝,就會變得相當美味。

營養、減肥效果加倍。

即使商場上有售的蔬菜汁減半,所需的營養都能由豆漿來補充。另外,蔬菜汁當中的維他命和礦物質可以讓豆漿當中的營養素變成葡萄糖,從而增加減肥的效果。

簡單、省時。

無論是選擇市場上有售的、馬上可以飲用的豆漿混合蔬菜汁,還是在家裡用果汁機動手製作,做法都相當簡單。如果是選擇第一種方法的話,還比較省時。

飲用方法:

把做好的豆漿和蔬菜汁倒進一個杯子,混合一下。份量最好是400~500cc。

飲用時間:

如果早飯前或是早飯都不想喝的話,那麼在晚餐之前一定要喝。另外,由於這種混合飲品可以幫助身體補充好所需的營養,所以腸胃能一整天都保持良好狀態。

而豆漿由於糖分指數較低,可以防止進食而讓血糖急劇上升等問題,所以最好是在餐前飲用。雖然這裡說是生理期前一周飲用,但是要想在日常當中體內營養平衡的話,最好是每天多飲用這種混合飲品。

減肥是女性的持久戰,想減肥就要學會尋找適合自己的減肥方法!

《豆漿》