早上喝豆漿晚上喝牛奶更健康-中西方飲食對比

在西餐裡,人們的主食是麵包。麵包中的磷和灰質含量較高,對於蔬菜的攝入量遠不如亞洲人的西方人來說,常吃麵包可補充體內缺乏的維生素。可越來越多的亞洲健康專家指出,米飯中的膳食纖維組成結構更符合亞洲人的營養構成和消化習慣。

早上喝豆漿晚上喝牛奶更健康-中西方飲食對比
早上喝豆漿晚上喝牛奶更健康-中西方飲食對比

中西方飲食對比

世界上的人種中,以白種人(高加索人種)和黃種人(蒙古人種)這兩個種族的體質差異最明顯。你可能覺得白種人推崇的一些生活習慣很時髦,但其實,西方人喜歡的生活習慣未必適合我們東方人的體質哦!

西方女人吃麵包,我們吃米飯更好

在西餐裡,人們的主食是麵包。麵包中的磷和灰質含量較高,對於蔬菜的攝入量遠不如亞洲人的西方人來說,常吃麵包可補充體內缺乏的維生素。可越來越多的亞洲健康專家指出,米飯中的膳食纖維組成結構更符合亞洲人的營養構成和消化習慣,因為大米性味甘平,有健脾養胃的作用,對胃腸道相對薄弱的東方人尤其合適。

西方人飯後愛吃甜品,我們吃飽正餐剛剛好

吃完正餐,再來一小塊奶酪蛋糕?事實是,一塊100克奶酪蛋糕的熱量是550卡,相當於10小碗米飯、7片黑麵包或一塊牛排的熱量!去年WHO(世界衛生組織)的資料顯示,美國女人的超重比率是60%,很大一部分原因是高熱量的飯後甜點。而且讓人悲哀的事實是,亞洲女性的新陳代謝速度比西方人低12%左右,吃太多的甜食,會讓黃種人更易發胖哦!如果你實在忍不住,可以在飯後喝一小杯低卡甜酒。但千萬別因為要吃甜點而減少正餐攝入量,要知道,甜點中含有大量脂肪和糖分,比起正餐中的米飯和肉類,胃腸道需要花比平常多3倍的時間把它代謝乾淨!

西方人每天喝牛奶,我們該早上喝豆漿晚上喝牛奶

儘管牛奶是最好的補鈣資源,但不可忽視的事實是,接近四成的亞洲人有“乳糖不耐症”。早餐空腹喝牛奶,會使胃黏膜受刺激,產生腹瀉或腸鳴。雖然牛奶營養異常豐富,但對於東方女性來說,晚上喝常溫牛奶是最好的選擇。過涼的牛奶會讓腸胃受寒,過熱的溫度會讓牛奶蛋白流失。因此,你應該把牛奶當作飯後湯點,而不是早餐食譜。在吃早餐時,我們可以選擇豆漿。對乳糖不耐高發的亞洲人的腸道來說,豆漿或許更為適宜,它不會導致腸道不適,還含有豐富的大豆蛋白和不飽和脂肪酸。豆漿還不含膽固醇,對心血管健康也非常有益。此外,飲用豆漿還能幫女人調節體內的雌激素,有預防乳腺癌的功效,長期飲用豆漿能將患乳腺炎的幾率大大降低。

西方人愛吃冷飲,我們卻該多吃熱食

美國的人均冰激凌消耗量全世界最高。令人吃驚的是,即使在冬天,冰激凌供應商的利潤額也僅比夏天低不到三成。也就是說,美國女人一年四季都以冷飲為生!但要知道,西方女性的體質較熱、東方女性體質較寒。冬天吃冷飲,在西方女性看來,不過是平衡陰陽的方法,對於你來說,卻可能讓陰性過重,造成胃虛、脾虛。與冷天吃冷飲的西方習慣相比,多吃點熱食才是我們需要堅持的。溫熱食物能有效地讓體溫升高,免疫力增強,氣血運行順暢。但要注意,不要吃太多火鍋,因為火鍋裡有很多鹹鹹的醬料,攝取過多鹽分會讓我們的健康減分。

西方人時刻嚼口香糖,我們每次最多嚼7分鐘!

美國健康專家鮑勃馬丁經過大量調查後得出結論:“女人吃口香糖,一是為了減壓,二是為了增強嚼肌力度,讓下頜角看起來有些東方美。”但要注意,這一結論是針對西方女人而言!擁有陳沖、劉玉玲等亞洲美女那樣的下頜角,已成為每個小臉西方女人的夢想。

但對於一心追求瓜子臉的亞洲女人來說,不停地嚼口香糖卻容易使我們嚼肌變大。但是嚼口香糖確實可以讓我們得到諸如潔牙、清新口腔和減壓等目的,所以最好把每次嚼口香糖的時間控制在7分鐘之內,以免讓自己變得太有東方美啦。

《豆漿》