如何记得多、记得久呢？这与学习时是否善用听、看、说、做，以及正面积极的情绪等增强记忆的因素有关。博赞指出，唯有融入五官感觉、以正面积极的态度提升学习兴趣、采用联想方式，才能有效强化记忆效果。
美国田纳西州的海格伍德（Scott Hagwood）在36岁时发现自己罹患甲状腺癌，为了对抗放射线治疗对大脑细胞、记忆力的损伤，他决定采取行动抢救自己的记忆力，其中关键就是采用博赞《运用完美记忆》（Use Your Perfect Memory）一书中建议的记忆技巧。后来海格伍德不但没因为放射线治疗造成的大脑损伤产生后遗症，记忆力反而比以前更好，连续参加四届美国记忆力竞赛均获得冠军。
由于我从小喜欢做白日梦、爱幻想。1994年参加考试院举办的证照考试时，就是以情境画面的方式来记忆枯燥课本内容与法律条文。例如：考试看到题目时，只需从脑海中回想可以用“影片”中哪个片段来回答。我用的这个方法，已经帮助许许多多的学生通过公务人员的国家考试以及研究所的入学考试。本章中将以实际案例配合理论讲解，让大家掌握超强的记忆力技巧。
本章将以实务操作的记忆术取向，先介绍提升记忆力的基本条件，然后介绍空间位置记忆的挂钩法与情节记忆的联想法，接着解说对学习有相当帮助的思维导图记忆法。最后再说明数字记忆的技巧，并带领大家玩几个有趣的记忆游戏。
第1节 提升记忆力的基本条件
点亮记忆力一点灵
曾经有一位家长带着她自认为记忆力很差，目前就读小学的孩子来找我，希望我能帮忙训练她家孩子的记忆力，以挽救几乎无可药救的成绩。我询问一下她的孩子平常喜欢从事什么休闲活动，答案与大部分的孩子相同，就是玩计算机游戏。于是我就跟她的孩子聊起游戏内容，这时她的小孩以兴奋的口吻告诉我游戏中每个人物的角色名称、特性，战斗力、防御力的数值，宝物的名称、价格等，我听了之后只能用“佩服”来形容。于是我回头问他母亲，这样的小孩叫做记忆力不好吗？但是这位家长还是很疑惑地问，为什么学校的功课却背不起来呢？因为影响学习记忆的最大关键之一在于“兴趣”，有兴趣的事情才能提升专注力，专注力能集中，就不容易分心，记忆效果才会好。因此，提升记忆力的第一个基本条件就是培养对学习科目的兴趣。换句话说，就是要不断思考为何要学习这个东西？找出它对我的意义何在？学了之后对自己的利益、好处是什么？
影响记忆力的三颗心
你觉得自己的“记忆能力”如何？在说明提升记忆力的基本条件前，请很直觉地先回答下列这个自我评量：
◎觉得自己目前“记忆能力”如何？请标示◆
◎希望自己未来“记忆能力”如何？请标示V
◎觉得亲朋好友“记忆能力”如何？请标示★
你觉得自己的记忆能力比别人好吗？如果是的话，恭喜你！因为你的记忆能力是否真的比别人好并不重要，重点是你对自己有信心，“自信心”是提升记忆力的第一个基本条件。
接着，你希望自己未来的记忆能力是否比现在还要进步？如果有的话，再度恭喜你！因为，“企图心”是提升记忆力的第二个基本条件。最后，你希望自己未来的记忆能力是给几分呢？如果你的要求是100分，你将成为记忆达人。因为，你是否真的能够达到100分也不重要，关键是你愿意追求完美，朝此目标努力不懈。所以，提升记忆力的第三个基本条件就是“坚持心”。
提升记忆力五要素
提升记忆力是大多数人共同的期望，难道我们的记忆力真的那么差吗？不妨先来做个小测验。请先按照编号顺序阅读下列30项物品名称，再翻到下一页凭印象写出答案。
01 茶杯 16 汽车 02 西瓜 17 小狗 03 计算机 18 钢笔 04 猴子 19 照片 05 火箭 20 饼干 06 钢笔 21 飞机 07 梳子 22 火柴 08 面包 23 磁铁 09 恐龙 24 皮鞋 10 眼镜 25 钢笔 11 Book 26 袜子 12 钢笔 27 钞票 13 巫婆 28 领带 14 报纸 29 电灯 15 地图 30 太阳根据阅读前一页的印象，请按照顺序把答案填写在适当的空格。
01 16 02 17 03 18 04 19 05 20 06 21 07 22 08 23 09 24 10 25 11 26 12 27 13 28 14 29 15 30不管你能写出几项，写好之后翻回前一页去对一下答案，看看你答对了哪几个项目。
根据我多年的教学经验发现，测验出来的结果符合第3章探讨的相关记忆理论的研究结果，也就是下列五大原则：
一、初期效应：刚开始几个项目记忆效果最好，例如记住了：“茶杯”、“西瓜”、“计算机”、“猴子”、“火箭”等。
二、近期效应：最后几个项目记得会比中间部分好，但还是比不上初始几项。例如记住了：“太阳”、“电灯”、“领带”等。
三、关联原则：内容与自己的兴趣、经验、时事等能够联想在一起的记忆效果也不错。例如记住了：“皮鞋”与“袜子”（项目之间有关联）、“计算机”（与每天的工作有关联）、“钞票”（与兴趣需求有关联）等。
四、特殊原则：比较不一样的项目也能强化记忆效果。例如记住了：“Book”，因为只有这一项是英文字，记住了“恐龙”，因为已经不存在这个世界了。
五、重复原则：孔夫子在《学而篇》第一句话就明白指出“学而时习之”，这充分说明了“重复”或“复习”对记忆的帮助。因此，我相信你一定能记住“钢笔”这个项目，对吗！
提升记忆力的五大要素
训练记忆力的七种生活习惯
1452年诞生于意大利一个小村庄的达·芬奇，一辈子没有上过学校读书，但其一生却有着非凡的成就，不仅在大家所熟知的艺术领域，也在工程、数学、机械与解剖学方面有傲人的表现。这当然与他的学习能力、记忆力有关。被誉为大脑先生的博赞自称其所创立的思维导图法受达·芬奇的影响甚深；国际知名潜能开发大师葛柏为了准备1994年春天在意大利佛罗伦萨总裁协会演讲“如何像达·芬奇一样地思考”，于是展开一趟达·芬奇的朝圣之旅，研究大师的作品，并探讨了许多相关文献之后，他归纳出造就“天才中的天才”的七大生活习惯，分别是：（一）孩童般的赤子之心，永不满足的好奇心；（二）对任何事情追根究底，到临终之前都还在研究、学习的实证精神；（三）锻炼五官感觉的能力，追求栩栩如生的经验；（四）愿意接受暧昧不明，拥抱吊诡与不确定的包容心；（五）均衡地融入整合左右脑心智能力，在科学与艺术、逻辑与创意之间平衡发展；（六）经由均衡饮食与运动，让生活有氧，培养出优雅的风范、灵巧的双手、健美的体格，与落落大方的态度；（七）了解万事万物与所见所闻的关联，强化逻辑与创意的思维，并培养兼具广度与深度的视野。
提升记忆力的七种生活习惯：像达·芬奇一样思考
以上提出的“一点灵、三颗心、五要素、七习惯”是提升记忆力的几个基本条件，我们结合广告常运用的S．H．E．三大原则：（一）S：性的隐喻或性的幻想（sexual）；（二）H：幽默（humor）；（三）E：夸张（Exaggeration），归纳出“九阳神功”记忆法则，兹说明如下：
一、重复：要不断复习重点。
二、正面积极：思考所学的东西对自己的好处，如何运用到生活当中。
三、五官统合：如身临其境般看到、闻到、听到、尝到、摸到需要记忆的内容。
四、头尾效应：每一次读书时，把特别需要记忆的重点放在开头与结尾的有效记忆区段，而且每次读书的时间不宜过长，约30分钟左右就要有规律地休息片刻，以创造出更多初期效应与近期效应。
五、关联性：把要记忆的内容串成一个有关联的故事、与国内外重大事件结合，或是与自己的兴趣、工作、休闲等联想在一起。
六、夸张：夸张的事物往往会提升注意力，记忆效果也会增强。
七、特殊性：对于不寻常的事情会引发警觉性，印象也跟着强化。
八、性的暗示：每个人都喜欢俊男或美女，甚至会有性幻想，带有性暗示的信息往往吸引我们的目光，这也就是为什么车展、计算机展都会找一群漂亮辣妹来帮忙促销。
九、幽默：每个人都喜欢听幽默的笑话，幽默是化解尴尬、冲突的润滑剂，可以让我们放轻松，提升学习效果。
只要能掌握本节归纳出来的“九阳神功记忆法则”，并在生活中贯彻实施，记忆达人就非你莫属了。
第2节 空间记忆：挂钩法
挂钩法是利用某一个空间里的物品当做记忆挂钩，来记忆大量的数据。常见的方法有罗马房间法、汽车空间法、身体挂钩法等。世界第一位在脑力奥林匹克记忆力竞赛中夺得冠军的欧布莱恩（Dominic O'Brien）就是运用这项技巧。本节将说明罗马房间法与身体挂钩法的使用原则与技巧。
罗马房间法
一种缘起于古罗马的视觉图像记忆术，透过将所要记忆的事物分别与某一个场所事先编好顺序的各个位置链接、联想在一起，往后就可利用这些位置作为回忆线索，把这些事物回忆出来。这个方法也称为“场所记忆法”或“位置记忆法”。
据公元前一世纪罗马哲学家西塞罗的文献中所记载，罗马房间法最早出现在公元前500年左右，由希腊诗人西莫尼德斯（Simonides）发明。有一天西莫尼德斯在宴会中吟诗赞颂他的主人斯科帕斯（Scopas），就在宴会结束西莫尼德斯离开之后，宴会厅的屋顶突然坍塌，压死许多宾客。所有尸体被压得血肉模糊，连家人都无法辨认。但是西莫尼德斯记得每一位来宾坐的“位置”，因而顺利协助家属指认尸体。事后西莫尼德斯认为若能透过想象力，把要学习记忆的内容与某个特殊“位置”链接在一起，将使记忆变得更加容易，进而发明了罗马房间法。
从此之后，古罗马元老院的长老为了准备演讲或参与辩论，必须记忆大量数据、数据与法典的时候，纷纷运用这一套能够精确记忆大量数据的记忆技巧。当时罗马人就发现，家里的家具比较不会随意移动，如果以它们作为记忆的媒介，把需要记忆的事物与这些家具联想在一起，记忆效果非常好。
于是，罗马人将屋子从大门到房间的每一个角落，选定出特定家具，编上顺序号码当做记忆挂钩，与要记忆的事物扣在一起。罗马房间法是一种运用到空间概念、逻辑顺序，以及五官感觉来强化记忆效果的技巧。
罗马房间法的记忆挂钩
这种技巧同时运用到左右脑心智能力。除了右脑的想象力、色彩画面之外，挂钩的设计必须井然有序、精确无误，则是属于大脑皮质层左侧的功能。
设定罗马房间法记忆挂钩的原则是：
一、选择自己熟悉的环境或房间。
二、沿着自己习惯的方向、动线，给房间中原有物品编上顺序编号，作为记忆的挂钩。
三、选择不会随便移动，且能在脑海清晰浮现的家具物品作为挂钩。
四、选择自己喜欢的家具物品为挂钩。
五、不同的房间也要采用相同的方向来设定挂钩编号。
六、避免采用相同的物品做挂钩。
七、刚开始练习时，每个房间的挂钩数量不要太多，等熟悉此一技巧时再逐渐增加数量。
然后发挥你的想象力，融入五官的感受，如同虚拟情境的方式，配合夸张一点的方式，把要记忆的事物按照顺序分别挂到挂钩上。汽车挂钩法也是同样的道理，只是限定在比较小的空间，原理技巧与罗马房间法相同。
你可以分别先从家里的客厅、厨房、餐厅、浴室、卧室每一个地方都编上十个挂钩，这样就有了五十个记忆媒介，由于每一个小房间、小区域都可以独立记忆，这样就能轻轻松松记住五十项东西。这也是一种把要记忆的大量信息分成若干小群组来个别记忆的方式，可有效突破大脑记忆数量7±2的限制。
请试着把下列十项物品挂到你已设计好的家中客厅十个挂钩上面，看看是否能顺背、倒背，与任意抽背都能正确无误说出答案。
1．鼠标 2．梳子 3．苹果 4．手机 5．茶杯
6．棒棒糖 7．课本 8．皮鞋 9．眼镜 10．飞机
身体挂钩法的二十个记忆挂钩
把要记忆的东西挂在挂钩上
身体挂钩法
如果要记忆的东西数量没那么多，可以使用罗马房间法的简易版，也就是身体挂钩法。这方法同样是运用到空间概念、逻辑顺序，以及五官感觉来强化记忆，但是简易方便多了。身体挂钩法也是培养日后要记忆思维导图内容的基础功夫。
身体挂钩法的挂钩编号是要按照身体位置的顺序，由上到下或由下到上来编出挂钩的顺序。然后发挥想象力，融入你的五官感受，方式可以夸张一点，把要记忆的事物挂到挂钩上。请先熟悉身体左右边各十个挂钩的位置，请家人或同事任意写出二十项物品名称，然后试着将这些物品按照顺序挂到身体的每一个挂钩上，你将会很惊讶地发现，自己的记忆力在剎那之间突飞猛进，不仅可以顺背，也可以倒背、抽背。
经常练习身体挂钩法的记忆技巧，可以锻炼出空间感的记忆能力。往后我们完成一张从中心向四周发散的思维导图笔记，就可以很容易地记住在中心主题的右上、右中、右下、左上、左中、左下的位置分别记录了哪些信息。以上罗马房间法与身体挂钩法，对应到思维导图当中BrainBloom所展开的各个树状结构主题，属于两大快速记忆技巧“空间记忆”与“情节记忆”中的“空间记忆”。
第3节 情节记忆：联想法
爱因斯坦曾经说过：“想象力比知识更重要。”想象力是良好记忆力的先决条件。因此，要训练记忆力就得先培养想象力，接下来是几个对提升记忆力有帮助的想象力练习。
图（心）像联想练习
进化中的人类一直是视觉思考的动物。几千年前文字发明之后，人类开始依赖文字，甚至贬抑图像表达方式，这从1950、1960年代不准学生看漫画、课本鲜少有插图，到现在考试卷还是条列式的文字，就可以看出端倪。
现在的孩子幸福多了，不仅书本充满了与课文内容相关的插图，生活中各种机器设备的操作接口也都是图像。图像可以帮助记忆已经是不争的事实，现在就让我们展开一场“漫画之旅”吧！
一、随意找几个或写下几个物品、人物、动物、植物等名称，例如：铅笔、汽车、苹果、邮差、小狗、玫瑰花等。刚开始练习时只要选择一项，然后慢慢增加数量。闭上眼睛发挥想象力，让这些物品的画面在脑海里清晰浮现，接着让它变大、变小，拉近、变远、左右旋转、翻转，改变颜色，扭曲变形。
二、找一首歌词或一首诗，例如：床前明月光，疑是地上霜；举头望明月，低头思故乡。尽量在脑海想象并浮现每一句话的画面，经常不断重复类似的练习，让我们随时看到文字就能出现画面，听到歌词就出现情境。
故事联想练习
小朋友都很喜欢听故事。文字还没发明之前，没有自己文字的民族要传承知识，就是以故事的方式代代相传。讲故事、听故事是人类的本能，透过故事来联想一些事物，是一种有效的记忆方法，这方法也称之“两两相连法”。
例如，要记住发源于青藏高原的长江流经的主要地区（依序是青海省、西藏自治区、四川省、云南省、湖北省、湖南省、江西省、安徽省、江苏省与上海市），编故事首先要从主题“长江”开始，否则背了半天却不知是哪一条江、哪一条河就麻烦了。
故事可以这样开始：“长江”一号情报员在“青海”牧羊归来途中，跑去“西藏”参观布达拉宫，两人一起去“四川”看变脸，一不小心跌了一跤，赶紧服用“云南”白药，这种药从“湖”的“北”边到“湖”的“南”边都有在卖，买了药之后装到“江西”景德镇购买的瓷瓶里，在瓶子上“安”置一个驰名品牌的“徽”章，拿到“江苏”南京中山陵祭拜孙中山先生，当然最后别忘了到“上海”看世界博览会。
前缀联想练习
故事联想法确实好用，但是总觉得还是太冗长了一点，能否精简一下记忆的内容呢？答案是肯定的，而且方法大家也不会陌生，就是前缀联想法。“前缀”是头字语、缩略字的意思，也就是每一个语词的第一个字。我们把要记忆的事物名称都取其第一个字，再利用意义或谐音来记忆。例如，时间管理的SMART原则，SMART是聪明机灵的意思，做好时间管理当然要聪明机灵。记住SMART之后，接下来就是知道每个字母代表的意思。S代表Specific（明确的）；M代表Measureable（可衡量的）；A代表Achievable（可达到的）；R代表Realistic＆Result（实际结果的）；T代表Time（时间表）。
如果要记忆的东西有顺序性，第一个字母排起来又不具有意义的话，可以用每个第一个字母重新定义一个语词，然后编成较容易可视化的画面来记忆。例如，太阳系八大行星从距离太阳最近到最远的行星分别是：Mercury、Venus、Earth、Mars、Jupiter、Saturn、Uranus、Neptune，我们取每个单字的第一个字母“MVEMJSUN”，这九个字母不具有意义，因此重新定义为“My Very Energetic Mother Just Serve Us Nut”就变成一个有意义的句子，在脑海中也很容易出现“我那非常有活力的妈妈正在准备给我们九个比萨”的画面。根据脑海中这个画面，就可以写出“My Very Energetic Mother Just Serve Us Nut”，再从每一个单字的第一个字母“MVEMJSUN”写出八大行星的名称。
再举一个例子：英文中有所谓字母替代法，称为“格林法则”，意即同一群组的字母在英文单字中经常可以彼此替代。除了元音“a，e，i，o，u”彼此可以代换、扩张与压缩之外，格林法还有四大群组，每一群组内的字母也可以代换。四大群组分别是：
th，ch，t，d，s，g
r，l，m，n
m，w，v，u
m，f，p，v，b
如果要死背一定很痛苦，不妨采用前缀联想法，把每一个字母扩张成单字，整个群组就变成有意义的句子，就很容易记忆了。以下是我自己编的短句，你也可以发挥想象力，自己编编看，这时可以不用太在意文法的正确性，只要能记住每个群组有哪几个字母就好。
th，ch，t，d，s，g：the Chinese teacher do something good．
r，l，m，n：read loving morning news．
m，w，v，u：my watch very unique．
m，f，p，v，b：most farmer plant variety banana．
前缀联想法应用在中文也是一样的情况：把每一个语词的第一个中文字排列成可以意义化或透过谐音来帮助记忆。例如，欧盟二十七国分别是：“希腊、西班牙、爱尔兰、爱沙尼亚、荷兰、斯洛伐克、斯洛文尼亚、葡萄牙、瑞典、法国、拉脱维亚、立陶宛、比利时、塞浦路斯、德国、丹麦、芬兰、保加利亚、罗马尼亚、奥地利、意大利、马耳他、英国、波兰、捷克、匈牙利、卢森堡”。撷取每个国家的第一个中文字“希西爱爱荷斯斯，葡瑞法拉立比塞德丹芬，保罗奥义马，英波捷匈卢”，再经由谐音编成有意义的短故事：“西西（达文西的昵称）很爱很爱喝斯斯饮料，比赛开始Play（葡瑞），法拉利跑车比赛（塞）得到单分（丹芬），保罗先生坳（奥）朋友一（义）匹马，用音（英）波去拦截（捷）来犯的匈奴（卢）”。
运用前缀联想技巧的时候，首先要能够熟悉并记住每一个单字语词是什么，否则只知道第一个英文字母或第一个中文字，却无法说出完整正确的内容，那就白忙一场了。
以上联想法对应到思维导图中则是思绪飞扬的概念，属于两大快速记忆技巧“空间记忆”与“情节记忆”中的“情节记忆”。
第4节 思维导图记忆法
阅读完一篇文章之后，你是否有个印象，某个标题、图表或插图出现在书本某一页的左上、左中、左下、右上、右中，还是右下的位置；听过一个故事或看完一部电影，对内容是否印象深刻。很惊讶吧，这就是空间位置以及图像与故事对记忆效果的帮助，这也是前两个小节介绍的方法：“空间记忆”与“情节记忆”。记忆思维导图的内容也要充分运用到图像、色彩、空间与情节联想的技巧。
接下来先就如何培养空间、图像的记忆力练习说起，接着说明记忆一张整理好的思维导图笔记的步骤。
锻炼记忆力的方法
一、拿出不同的照片（或图片），先仔细观察后闭上眼睛，试着回忆画面的内容，越完整越好。然后睁开眼睛再看一下照片，看看刚才的回忆是否正确，如有错误，瞧个仔细之后，再次闭上眼睛，重新回忆。也可以在生活情境中练习。例如，在一家餐厅用餐时，仔细观察眼前的事物，然后闭上眼睛回忆刚才看到的人物、衣着、桌椅、餐具，以及各种摆饰等。练习时要注意，脑海中除了清晰浮现每个东西的形状之外，也要能出现颜色。这个练习不仅可以训练图像、空间的记忆能力，也能培养专注力与想象力。
二、以挂钩法和联想法为训练基础。挂钩法对于养成空间记忆能力相当有帮助，思维导图中不同信息、图像，是以360度的方式围绕分布在中心主题图像四周不同的位置，运用挂钩法培养的能力，可以有效记忆这些分布在不同位置的重点内容。联想法则有助于记忆有前因后果的信息，思维导图中的信息是以树状结构以及网状脉络组成，均有其分类结构、从属关系或因果的关联性。因此，为有效记忆一张整理好的思维导图，常多多练习挂钩法与联想法是不可缺少的功夫。
记忆的实际应用
为了准备考试、商业简报，我们把内容整理成容易理解的思维导图之后，还是有记忆的必要，这时候的步骤如下：
一、从思维导图的中心主题图像记忆主题，强化整体内容的概念。
二、运用挂钩法的空间记忆技巧，记忆所有主干上的关键词，先记住大类别，以掌握思维导图内容的大方向。
三、依照顺序，从第一个主干开始，记忆其后树状结构支干的所有内容，只要是有分中类、小类的信息，都以挂钩法的空间记忆技巧配合情节式记忆，先记忆所有的类别内容，然后再以情节式记忆的联想法记忆类别之后的内容。全部记完之后，试着在不看原稿，快速地把刚才记忆的内容重新画成一张思维导图。
四、接着以上述方法，陆续完成思维导图中其他各个主干之后的支干内容。
五、以照相记忆的方式，让思维导图的内容可以清晰浮现在脑海。
六、如果发现有些地方实在不容易记忆，可能是因为信息太简略或信息过于繁杂，这时就有必要略微调整下思维导图的结构，或是在关键概念的地方加个能产生联想的图像来帮助记忆。往后只要有机会就拿出你的思维导图学习笔记，用自己的表达方式分享给学习伙伴，也可以借由经常复习，以强化对书本（或文章）重点内容的记忆效果。
第5节 数字记忆技巧
记忆社会科的历史年代、河流长度等，往往是许多学生的梦魇。没错，数字比较难记忆，因为它本身代表量的大小、时间先后，不具有帮助记忆的条件。但我们可以将数字转化成具象事物来帮助记忆，例如：形状法、谐音法与意义法。西方国家还常用一种英文字母发音法，以英文子音十种发音来代表0至9十个数字，再由子音的发音搭配元音编成一个英文单字来记忆数字。本节将介绍如何透过形状法、谐音法、意义法与英文字母发音法来记忆数字。
数字形状法
你听过幼儿园小朋友朗朗上口念着“铅笔一、鸭子二、耳朵三、帆船四、勾勾五”吗？这是一种根据阿拉伯数字的形状，联想它的形状很像什么东西。把需要记忆的数字转化成物品，然后编成一个短故事来记忆。
0到9这十个数字分别可以用形状类似的物品来代表，如213页表是个简单范例，你还可以发挥想象力，列出更多物品来联想这些数字。例如数字1可以用竹竿来联想，数字11就是一双筷子；耳朵可以联想到数字3，天上的飞鸟也很像数字3；数字5可以用钩子、轮椅来联想；数字7可以用手枪、拐杖来联想；数字9可以用气球来联想等。最重要的原则是，这些数字形状联想的东西必须跟自己的生活经验有关，才会比较好运用。
如果要记忆台湾气象局地震查询电话“2349-1168”，可以想象成“地震发生时，一只鹅（2）蒙住耳朵（3）跑到帆船（4）上面，点亮台灯（9），拿出一双筷子（1）（1）当成双手，头顶着樱桃（6），把自己假扮成雪人（8）”。
0
球
1
铅笔
2
鹅
3
耳朵
4
帆船
5
萨克斯风
6
樱桃
7
吹风机
8
雪人
9
台灯
数字形状法对照表
数字谐音法
买车子要挑车牌号码，申请电话要挑中意的号码，不外乎两个原因，第一是避免念起来不太吉利，第二就是容易记忆，尤其是第二项“帮助记忆”。的确，每个数字念起来的发音会很像某件事物，这个技巧对记忆数字有很大的帮助。大多数人在没有特别训练的情况下也会使用这个技巧，这就是数字谐音法。
0到9这十个数字的谐音运用，可以采用华语也可以是闽南语、客语、粤语，只要自己熟悉并确定即可，但是要避免用一件东西来代表不同的数字。例如“溜溜球（Yo-Yo）”谐音可以是代表“669”，但在形状法的地方，它也可以是“0”也可以是“6”，像这样容易造成混淆的东西就避免使用。
电视广告上常见到利用谐音来帮助观众快速记住厂商电话号码。例如几年前有一个电话号码是“2882-5252”，谐音很像“饿爸爸饿，我饿我饿”，还有印象吗？
数字意义法
每个人都有不同的生活经验，例如：生日、结婚纪念日、学号、座号，这些数字对自己而言都有特殊意义，已经牢牢记在脑海里。当我们必须记忆新数字时，可以去链接已经深植脑海的数字，产生意义，对记忆也相当有帮助。
数字意义法应用在记忆年代日期特别有用。例如要记忆：“中华人民共和国人民志愿军在完成抗美援朝任务后，撤出朝鲜的年代”。对我而言，只要记住是在我出生那一年即可，就是1958年。美国、加拿大与墨西哥签署北美自由贸易协议正式生效是在1994年，我在那一年担任了青商会的会长。
从上述两个例子可以看出，数字意义法非常个人化、带有个人感受，也就是因为如此能产生强化记忆的效果。当然，有些数字代表的意义大家都能理解，例如：9·11是纽约遭受恐怖攻击的日子、9·21是台湾大地震的日子，以及各个重要的庆典节日。
数字 子音 数字 子音 0 s，z，轻音c 5 L 1 d，t，th 6 j，sh，dg，轻音ch，轻音g 2 n 7 k，ng，qu，重音ch，重音g 3 m 8 f，v 4 r 9 b，p英文字母发音法对照表
英文字母发音法
西方国家常用英文子音十种发音来代表0到9十个数字，再由子音的发音搭配元音及W、H、Y编成一个英文单字来记忆。也就是说，用英文子音分别代表0到9；五个元音A、E、I、O、U及W、H、Y没有相对应的数字。
例如：Day代表数字1，Dad代表数字11，Rainbow代表数字429。如果有一串数字是“1823282214”，可以写成这样一串单字“dove（18）name（23）navy（28）nun（22）tire（14）”，然后编成小故事：“鸽子的名字叫做海军，旁边有个尼姑拿着轮胎。”请注意，要背英文并念出发音“dove name navy nuntire”，不是背中文内容喔！回忆时，根据这五个英文字的发音，就可以正确写出相对应的数字。但由于使用这个技巧需要具备良好的英语能力，非英语系国家的人应用起来比较困难，普及性也受到限制。
第6节 神奇有趣的记忆游戏
在一些记忆课程的招生说明会上，曾经见到有人可以随意背出25项甚至50项物品名称或数字，而且还可以倒着背、从中间任意抽背；有个综艺节目也曾举办记忆金库密码的游戏，能够记住10组密码的最后优胜者可获得高额奖金；在没有看月历的情况下，只要提到某年某月某日，就有人可以立即回答出那一天是星期几；一副正常的扑克牌在洗排之后，只要看过一次，就可以按照顺序，正确无误地说出每一张牌的花色与数字。
很惊讶是吗？如果你熟练挂钩法与联想法，你也可以成为世界一流的记忆高手。参与脑力奥林匹克竞赛的选手，包括连续蝉联美国记忆力竞赛冠军的海格伍德，都是采用同样的方法来记忆的。
5X5方格
要如何记住下列25项物品？
方法其实很简单：先将第一列的五项物品以身体挂钩法记忆，“牙刷”挂在腰部，“宝剑”挂在屁股，“手机”挂在大腿，“小狗”挂在小腿，“筷子”挂在脚底；然后融入五官的感觉，夸张一点地想象腰部挂着一把“牙刷”，屁股被“宝剑”刺一刀，大腿裤子口袋放一只“手机”，小腿被“小狗”咬了一口，脚底踩在长长的一双“筷子”上面。
记住第一列之后，接下来每一行采用故事联想法。例如：A行，把一只“牙刷”插入“苹果”放到“屋顶”上，打开“屋顶”里面是一个大“枕头”，“枕头”里面塞满了“茶叶”。
B行到E行，也是以故事联想来记忆。你将会发现自己的记忆力大幅提升了，这就是有方法跟没方法的差别。如果是要记忆25个数字，只是先把数字以形状法转换成物品，用同样的方法来记忆，你将会发现，原来要记住圆周率小数点之后25个位数是易如反掌。
如果要背出从左上A1到右下E5，就是回想第A行的第一项、B行的第二项、C行的第三项、D行的第四项、E行的第五项；如果要背出从左下E1到右上A5，也是同样道理，就从回想第E行的第一项开始，接着D行的第二项、C行的第三项、B行的第四项、A行的第五项。
这个练习对记忆内容重点帮助很大。因为它运用到空间位置（第一列）的记忆，与情节内容联想（每一行）的记忆训练。
记忆金库密码
早期保险箱、金库的锁是一种机械式转盘，经由旋转不同方向到不同号码来开启安全门。后来台湾有个综艺节目把它拿来当节目噱头，让来宾玩记忆金库密码的竞赛游戏，能够记住十组密码的优胜者可获得高额奖金。后来许多记忆训练也把这个游戏放到课程中。
要记忆金库密码，也可以运用故事联想或身体挂钩两种方式。
一、故事联想法
每一个金库密码数字都会搭配一个左边或右边的方向，一般而言，机械式号码锁不会设计成连续两个号码都是同一个方向。因此，只要记住第一个号码是那个方向，接下来只要把号码透过数字形状法转化成物品，再串成一个故事来记忆十个数字。例如：
1．左2 2．右7 3．左5 4．右8 5．左1 6．右7 7．左4 8．右1 9．左6
10．右0
听到第一组号码“左2”时，赶紧记住方向，例如：左手握拳的方式。接下来都不要管方向了，开始用故事联想记忆数字就好。“唐老鸭（2）拿出枪（7）射击轮椅（5），轮椅上坐着雪人（8）拿着一把剑（1）挥砍一大堆拐杖（7），拐杖被拿去造一艘帆船（4），船上的旗杆（1）上头挂着樱桃（6），一口吃掉吐出种子（0）。”
以上是我编的故事，其实最好的方式是自己编，以自己的生活经验或想象记忆，印象才会深刻。要回忆这时组号码时，只要记得第一个数字是哪个方向，往后都是左右互相对调，根据故事内容，把方向与数字念出来。
如果游戏规则是可以连续两个数字同一个方向，那么故事联想法就不太管用，就必须采用身体挂钩法。
二、身体挂钩法
这个方法应用在记忆金库密码上其实很简单。还记得身体挂钩从脚底到头顶的十个位置吗？脚底是第一组密码的位置，小腿是第二组……头顶是第十组。密码数字转化成物品之后，根据每一组的方向挂在身体的左边或右边即可。例如：
1．左3 2．右9 3．右5 4．左1 5．右7 6．右2 7．左6 8．右1 9．左4
10．右8
几月几号星期几？
这能力看起来很神奇，只要知道方法加上一点练习，或许电视新闻都会来采访报道你这位记忆神童。
首先把身体挂钩扩充成十二个挂钩，脚底到头顶的十个不变，增加屋顶（第十一）与天空（第十二）两个。然后拿出今年的月历，把每个月的第一个星期日是几号标示出来，把这十二个月中每个月的第一个星期日是几号，运用数字形状法转化成物品，按照月份顺序挂在身上的十二个位置。例如，2014年每个月的第一个星期日是：
1月5日（脚踩着钩子）
2月2日（小腿围绕一群鸭子）
3月2日（大腿也是围绕一群鸭子）
4月6日（屁股大便是一颗颗樱桃）
5月4日（腰抱着一艘帆船）
6月1日（肩膀上扛着竹竿）
7月6日（脖子挂着樱桃项链）
8月3日（鼻孔跑出飞鸟）
9月7日（眼睛长出一把枪）
10月5日（头顶被钩子吊着）
11月2日（鸭子飞到屋顶上）
12月7日（天空许多枪互相射击）
状况1
当日期大于该月第一个星期日的日期时，
（日期-该月第一个星期日的日期）÷7余数即为答案。
注意：若日期减该月第一个星期日的日期之后，差数小于7的话，就不需要除以7了，差数即为答案。
状况2
当日期小于该月第一个星期日的日期时，
（日期＋7-该月第一个星期日的日期）差数即为答案。
记住这一年当中十二个月份的每个月的第一个星期日是几号之后，用下列简单的数学公式就可以算出星期几了。
接下来来年的每个月份第一个星期天是几号，原则上是今年的日期减1，若碰到来年是润年，2月有29天的话，从那年3月一直到后年2月的日期都要减2，3月起恢复减1。如此4年一个循环，你头脑清晰一点的话，想推算到哪一年都没问题。
年份与每月第一个星期天的日期对照表
扑克牌记忆
一副扑克牌在洗排之后，如何只看过一次，就可以按照顺序，正确无误地说出每一张牌的花色与数字呢？
技巧其实很简单，但没有经常练习还是不容易做到。首先是把52张扑克牌分别转化成52个具体事物的英文名称，然后再配合身体挂钩法与故事联想法来记忆。
52张扑克牌是以该花色的第一个字母，例如：黑桃全部以“S”、红心以“H”、红砖以“D”、梅花以“C”为英文单字的开头，再配合每张牌的数字，以字母发音法来编码。数字10以0来取代、13老K以本身花色名称来代表。编码时特别要注意尽量以名词为主，而且越具体越好，除非实在编不出合适的名词单字，才使用动词、形容词或副词。
52张扑克牌的编码
熟悉这52张牌所对应的英文单字之后，接下来就是运用身体挂钩与故事联想的技巧了。在挂钩的位置与数量上，建议在身体左右边各选9个，也就是总共18个，把52张牌加上两张小丑牌（俗称鬼牌或百搭牌），每3张分成一小组，第1、第4、第7、第10、第49、第52张牌以身体挂钩方式挂在身体上设定好的18个位置。每一组的3张牌从挂在身体那一张开始编一个短故事。例如出牌顺序如下：
1．红砖5 2．梅花4 3．梅花8 4．黑桃6 5．红砖10 6．小丑牌 7．梅花Q 8．红心5 9．黑桃8
把第1张红砖5（doll）挂在脚底，然后联想脚底踩着那个doll开着car去喝coffee（洋娃娃开着汽车去喝咖啡）；第4张黑桃6（sage）挂在小腿，然后联想sage抓着小腿在doze梦到joker（圣人打瞌睡梦到小丑）；第7张梅花Q（cotton）挂在大腿，这时可以联想大腿上一大坨cotton像座hill，拿它做成sofa（棉花像座小山，拿它做成沙发）。以此类推，就可轻松记住54张牌的顺序内容了。别忘了要运用记忆的重点技巧，融入五官的感觉，让脑海中鲜明地浮现故事的情境画面。