OL減肥兩大招 輕鬆擁有好身材

1:姿勢正確

你或許會納悶「姿勢正確就能變瘦?」。其實,姿勢正確是最簡單的減肥方法。

我們的生活中“重力”是不可或缺的存在,也就是說本身肌肉施力的平衡,把重力分擔到全身。但同時,重力也會讓身體上下縮短,往橫向發展的負擔。如果沒有正確使用我們的身體,會因為重力的負擔,讓我們的骨盤變寬,讓兩腿的外側的肌肉變得更發達。

專家提到「其實我們的身體本來就擁有戰勝重力的機能」,如果能夠學會正確的重力反彈對抗方式,不僅可以讓身體不會橫向發展,還可以讓身體拉長!

試著椅子淺座、挺直腰桿看看,其實,這個姿勢比想像中要吃力許多。維持儀態端正,可以鍛煉腹部、背部的肌肉,達到緊實上半身的效果。而且,更能身體從內側提拉,鍛煉深層肌肉、大幅提升基礎代謝率。

診斷時間!你的身體有受到重力影響嗎?

首先先確認以下項目,並誠實作答

□一天使用8小時以上的電腦、手機、平板電腦

□走路的時候裙子會前後漸漸移位

□坐著的時後翹腳

□小腹凸出

□駝背

以上的項目有3個以上的人,受到很大重力影響的可能性是很高的

善用丹田坐姿,緊致身體各部位。

在這樣的狀態下慢慢的將力量從背到腰放鬆,漸漸放鬆之後可以感受到下腹部瞬間出力。

在這樣的狀態下可以感受到骨盤是很緊繃的,身體意識到上述過程之後,就慢慢將腳合攏起來。

專家說到「這樣的坐姿可以讓坐骨之間更緊實,讓丹田的力量進去。如果在這個部位施力的話,就會是一個戰勝重力的狀態。雖然要持續這個練習狀態會相當辛苦,但如果熟練之後就還滿輕而易舉可已達成。相對而言,效果之大到可以瘦小腹、消除背部贅肉,並且有增加代謝速度以達到減肥效果」。

受到重力的影響會發生什麼事?

「受到重力的影響而姿勢不對的話,會造成腰痛、肩膀酸、腳痛或腳麻、女性比較常會出現的股關節障礙等等。容易讓身體外側的肌肉更發達,小腹凸出或是肥滋滋的後背肉、大腿外側的肌肉等等,都是有礙觀瞻的!

因為姿勢不好而讓身體產生不適的狀況數也數不盡,所以小編為大家提議:「打敗重力,控制骨盤開闔、身體縱向延伸、外表看起來結實、甚至具有減肥效果的“坐姿技巧”,因而被命名為“坐姿減肥法”。」

保持儀態端正,不光讓你外觀美麗,也有緊實提高基礎代謝的效果。如果使用“坐姿減肥法”的話,秋冬季節要穿下再小一號的褲子不會再是夢想了!趕緊從現在開始試試看,說不定也能夠改善身體狀態喔!

2:寶特瓶瘦大腿

坐在辦公桌時,是瘦大腿的絕佳時機。將500ml的寶特瓶裝滿,或是用有厚度的雜誌或型錄夾在雙腿間,從大腿內側出力讓它不要掉落。不用多久,你就會發現大腿內側非常酸,這正是肌肉鍛煉有效的鐵證!

一天做3次,一次5分鐘,每天持之以恆,就能讓你擁有適合緊身褲的絕佳腿型。建議可以在家看電視時,改用夾抱枕鍛煉,也能獲得同樣的效果。

以上,向大家介紹了可以在辦公室偷偷做的3項簡單瘦身動作。一整天坐下來血液循環變差、容易水腫。

除了瘦身,還能改善血液循環、防止水腫好處多多,從今天就開始實行吧!

《OL》