過度減肥&缺乏運動 讓OL容易骨質疏鬆

一般的傳統觀點認為,骨質疏鬆症與衰老有關。然而,醫學專家最近證明,三四十歲甚至二十多歲的女性,都有可能罹患此病,不少女性為了皮膚白皙拒絕日曬,夢想擁有「魔鬼身材「拚命節食,坐在辦公室中極少運動,這些都為骨質疏鬆的發生埋下了隱患。

骨質疏鬆的第一危險因素:減肥

許多女性在減肥過程中將一切與脂肪有關的飲食都拒之門外。殊不知,在減去脂肪的同時,也會把骨骼減弱了。

骨質疏鬆症的第二危險因素:缺乏運動

現代都市人上下班以車代步,上下樓以電梯代樓梯,以電話聯絡代替登門造訪,最終可能因」習慣性缺乏運動「而導致日後患骨質疏鬆;拒絕日曬也是因素之一。在日照不足的國家,骨科病的發病率也較高。

骨質疏鬆是以骨量降低和骨組織微細結構破壞為特徵,導致骨脆性增加和容易發生骨折的全身性疾病。骨質疏鬆的最大危害是極易骨折,骨折甚至可能在劇烈咳嗽或坐公共汽車顛簸的情況下發生。

電視上宣傳補鈣產品時說到」腰不疼了,腿不酸了「,其實骨質疏鬆的症狀並非完全如此。血鈣較低時可能會引起腰酸背痛腿抽筋,而骨質疏鬆患者並一定血鈣低。早期骨質疏鬆可能不引起任何不適,當骨鈣丟失較多時才陸續出現腰痛、腿痛、睡覺時小腿肚抽筋,出虛汗或全身骨骼疼痛等症狀。這時,骨質疏鬆已不是早期了。

運動比單純補鈣更重要

現在尚無安全又有效的方式可使已疏鬆的骨骼回復原有的高品質,因此預防是關鍵。要做到科學防治骨質疏鬆症,運動比單純補鈣更重要。臨床研究表明單純補鈣既不能明顯增加骨密度,也不能改善骨質量。

而經常運動者因骨頭得到硬力的刺激,常常可獲得較好的骨質量。專家建議,那些整天坐辦公室的人,哪怕能堅持每天多走一段路、多爬一次樓,對骨骼的健康也是有益的。

經過研究證明,每三個女性中就有一個患骨質疏鬆。

究其原因可以基本上總結為一下幾點:身材高瘦,體重過輕;低鈣飲食,不吃奶製品;不接受日曬,運動量少,平時久坐不動;大量吸煙、喝酒、飲濃茶和咖啡;有內分泌系統疾病;30歲後發生不明原因的骨折。

溫馨提醒:骨質疏鬆已經不再是老年人的專利,白領們要注意自己的身體了,平時多鍛煉,多運動。

《OL》