秋季護髮重細節 食療方法來幫你

秋季護髮重細節 食療方法來幫你

秋季護髮重細節 食療方法來幫你

護髮細節：

1、早晚梳發

每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤於梳發可能有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。這個小習慣可以使頭髮保持光潤的狀態。

2、換著方向梳發

梳發的方向如果保持不變，頭髮縫兒分開的地方，由於常常被陽光照射的關係，就會出現特別的乾燥或變薄。一旦分開的地方開始變薄就應該搽發乳或頭油，同時加以按摩，使已經乾燥的頭皮得到滋潤。最好是在洗頭後將分開的方向改變，不但能夠享受髮型的樂趣，且能夠避免分開處乾燥，而導致禿頭之麻煩。

3、緩解頭髮稀薄的方法

具有酸性體質的，或體內缺少某些營養和鈣的人，頭髮總是軟弱無力而稀薄。這種人應多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同時每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進血液的循環就可以獲得改善。

4、治療脫髮的食物

攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪，有害於血液的循環，破壞頭髮生長的環境，因此應該多喝生水、多吃蔬菜。對於治療脫髮，多食用含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物，因為它們可以幫助你軟化頭皮。

護髮食譜：

七寶烏髮粥

配料：何首烏20克，黃精15克，山藥30克，蓮子12克，百合10克，大棗10枚，粟米60克。

製法先將首烏、黃精用紗布包好，放鍋中加水2000毫升，煮30分鐘後撈去藥包，留汁備用。再將粟米洗淨入鍋，大棗去核與山藥、蓮子一併放入鍋中，加入藥汁及適量水，用文火燴成稠粥，加入百合再煮10分鐘，即可食用，甜鹹皆可。

功能補腎益脾，烏髮美顏。本膳用首烏、黃精，補腎填精血以黑髮添色；山藥、蓮子、大棗，能健脾和胃，升清降濁；百合，清補肺陰能生津澤發；粟米，和中滋陰能養顏美生發。

龍眼首烏羹

配料：龍眼肉20顆，制首烏15克，當歸6克，山楂12克，紅棗6枚(去核)，冰糖適量。

製法先將首烏、當歸、山楂，選淨入鍋中，加水1000毫升，煎20分鐘，取汁去渣；龍眼肉、紅棗，用少些水泡，後上籠蒸透。鍋中加藥汁、冰糖，煮至400毫升，加入龍眼肉、紅棗，沸4分鐘，用濕澱粉或藕粉勾薄芡，即成甜酸適口的羹。

功能滋補肝腎，烏髮生發潤膚。本膳用首烏，補肝腎，益精血，黑頭髮，悅顏色；當歸，養血和血，潤膚添色；山楂，健脾運中，減肥降脂；紅棗，和營衛，健脾胃；龍眼，補精益髓，美顏色，潤肌膚。

桑杞蒸蛋

配料：雞蛋2～3枚，桑葚子15克，核桃仁20克，枸杞子12克，豬肉茸40克。

製法：桑葚子加水50毫升，先煮15分鐘，取汁去渣；核桃仁，炒後粉碎；雞蛋打碎放入盆中，加入桑葚汁、核桃粉、枸杞子、豬肉茸、鹽、味精等攪勻，上籠蒸10~15分鐘，即可食用。

功能：補養肝腎，烏髮生發養顏。本膳用桑葚子、枸杞子，養血補肝，黑髮養顏；核桃仁，含亞油酸、亞麻酸及人體多種必需氨基酸，味甘，性溫，補腎澤發；豬肉，滋陰養膚發；雞蛋，含蛋白質、卵磷維生素B2、維生素b1、維生素p等營養素，能澤發養顏。

香菇燒淡菜

配料：水發淡菜300克，水髮香菇60克，竹筍50克。

製法：洗淨淡菜後放碗中，加入膏湯、料酒、鹽少許，上籠蒸透；香菇去蒂後，切片；竹筍，切薄片。炒鍋燒熱，加入少些植物油待油溫4成熱時炒筍片、香菇片，加入膏湯及蒸透的淡菜，煮10分鐘，加少些味精拌和，用濕澱粉勾薄芡，即可食用。

功能：填精補陰，澤發生發養發。本膳用淡菜，味甘鹹，性寒，填下焦，補精血，能充養沖任，清代名醫葉天士常用淡菜，補益腎精之虧虛，固攝下焦的洩漏；香菇，為“素中之葷”，富含多種蛋白質和人體必需氨基酸；竹筍，除含蛋白質外，並有較多膳食纖維素，能有益於通潤腑氣。

鯽魚湯

配料：鯽魚1 條，水發黑木耳30克，旱蓮草12克，枸杞子15克，竹筍40克。

製法：鯽魚，宰殺後，去鱗、鰓及內雜，洗淨；木耳，水發洗淨、去耳根；竹筍，切片；旱蓮草，放鍋中加水50毫升，煎15分鐘，取汁去渣。炒鍋燒熱，加少些植物油，待5成熱時入鯽魚，稍煎，加入藥汁、料酒、竹筍、黑木耳、薑片、蔥段、鹽及適量水，大火煮沸10分鐘，再加入枸杞子、味精、雞精、胡椒等，再沸5分鐘，即可起鍋裝盆，喝湯吃魚肉皆可。

功能：補血養肝，育腎烏髮生發。本膳用旱蓮草，養陰補腎可黑髮；枸杞子，滋肝補血能養顏；黑木耳，活血養血，補益肝腎，有烏髮潤膚之功；鯽魚，富含蛋白質和氨基酸，更是美容養發的佳品。

溫馨提示：以上就是推薦的護髮細節與護髮食譜，希望在秋季人人都有烏黑秀髮。