食療養發讓你不再早生華發

一、少年白頭髮形成的原因

白頭髮的出現是由於頭髮髓質和皮質裡黑色素顆粒減少或被空氣填空，沒有足夠的黑色素運送到毛髮中去。除了衰老等因素外，精神緊張、用腦過度、營養不足等因素都會導致白頭髮的產生。

年輕人出現白頭髮是頭髮中的黑色素顆粒的合成發生障礙造成的，對健康無妨礙。

早生華發的原因一般有以下幾個：

精神過度緊張、過度疲勞、工作壓力大，供應毛髮營養的血管痙攣，使分泌黑色素的功能發生障礙，影響黑色素的合成和運送

營養失調，缺乏頭髮生長所需的維生素、蛋白質和微量元素等。高度營養不良會導致青少年產生白頭髮。

早生華發也有可能是一些疾病的先兆，例如植物神經功能失調、甲狀腺機能亢進、肺結核、傷寒、內分泌障礙等等。因為致病因素破壞或干擾了毛囊部的色素細胞生長發育，使之失去分泌黑色素的能力，阻礙色素顆粒形成。

此外，早生華發也可能與遺傳因素有關。

二、早生華發的保健建議

如果是病理性的早生白髮，則要盡早治療;而除去不可逆的致病或遺傳因素，早生華發是可以通過養生保健改善的。

中醫認為：血熱、腎氣虛弱、氣血衰弱都是造成白髮的原因。如果頭髮變白或抑鬱脫落，多半是因為肝血不足，腎氣虛弱。因此，中醫的治療方法是補肝血、補腎氣，主張多吃養血補腎的食品以烏髮潤發。

微量元素與頭髮的顏色有密切關係。為了防止白頭髮過早出現，在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物，如動物肝腎、蛋類、蝦蟹類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻、堅果類等，同時要要注意B族維生素的攝入。

黑色素的形成過程，是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的，因此飲食上因多攝取富含酪氨酸的食物，如如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及硬果類食物等。

頭髮花白不代表你的年紀衰老，想要告別過早的白了頭髮，在飲食上就要更加的注意了，學學以上的小技巧，幫你遠離白髮的煩惱。