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女人多吃这些食物美甲还护发哦!

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

女人多吃这些食物美甲还护发哦!

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女人多吃这些食物美甲还护发

草莓

草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有美白和滋润保湿的功效。另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分,例如稀有的莓多酚因子,对祛痘还有很好的功效。

樱桃

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

乳清蛋白

乳清蛋白含有头发所需的角蛋白,可以让我们的秀发强韧健康。而若缺乏蛋白质,就会产生脱发等问题。如果想要拥有一头靓丽的秀发,不妨尝试在早餐中加入一勺乳清蛋白。

啤酒

啤酒不仅是一种可口的酒精饮料,还具有美容护发的功效。啤酒中含有丰富的维生素和矿物质,可以有效滋润我们的头发和指甲。

牛奶

虽然还需要一些额外的研究,但现在已有证据认为,牛奶中含有的维生素D与脱发之间有必然联系,缺乏维生素D会导致头发干燥枯黄。

鸡蛋

鸡蛋是另一种神奇的天然蛋白质来源。鸡蛋中含有的维生素D和复合维生素B对于角质的生长有重要作用。

杏仁

杏仁富含蛋白质和镁元素,这两种营养元素对指甲和头发十分重要。

红肉

牛排等红肉中含有丰富的蛋白质、硒和铁,这些都是造就健康指甲和头发的重要成分。而患缺铁性贫血的人往往会出现头发稀少的症状。

蓝莓

蓝莓含有高成分的抗氧化剂,可以保护人体细胞免受自由基侵害,预防炎症产生。