天涯书库 > 瘦臀 > 日常运动瘦臀 全方位打造翘臀美腿 >

日常运动瘦臀 全方位打造翘臀美腿

瘦臀的运动方法一

1、双脚并拢,双肩放松,左手取一支笔置于臀部中间。

2、背部挺直,双腿打直,运用双臀力量,将笔夹紧,约夹5分钟即可,此运动可紧实臀部。

瘦臀的运动方法二

站在地上,双腿伸直靠在一起。保持上身挺直,双手水平向前抬起,慢慢蹲下臀部,膝盖不能超过脚尖,直到大腿和小腿成直角,保持姿势1分钟,然后恢复到开始动作,重复做10次。

瘦臀的运动方法三

双腿并拢,自然站立,手扶着椅背。向后抬起左小腿,直到抬高到身体最大的限度,保持姿势8秒,然后放下,换腿重复动作。每侧腿重复做20次。

瘦臀的运动方法四

日常简单小动作瘦臀平常在家洗碗、刷牙洗脸时,把握时间做做健身运动,像夹紧臀部,或前后左右的摆动腰臀,都是每天必做哦。

瘦臀的运动方法五

坐在地上,膝盖弯曲,双手放在身体后面,使身体微微向后仰。在膝盖中间夹一个球,双脚用力向内挤压到最大限度,然后松开。重复练习这个动作20次。

练习瘦臀的运动方法可以塑造紧翘的臀部。这样能让身材看起来更加有曲线美,有臀部曲线的MM穿裙子和裤子都特别性感,特别美。