蜂蜜怎麼吃有營養?蜂蜜的做法

懷孕期間容易造成鐵流失,而紅棗含有豐富的鐵質,適量食用紅棗可以預防貧血。

蜂蜜的做法-蜂蜜怎麼吃有營養?
蜂蜜的做法-蜂蜜怎麼吃有營養?

蜂蜜紫甘藍汁

蜂蜜紫甘藍汁取新鮮的紫甘藍壓搾而成,全面補充孕媽維生素,呵護媽媽水嫩膚質。

食譜所需用料:

蜂蜜適量、紫甘藍500g。

做法:

1、選擇放心的蔬菜,然後將葉子打開,在清水中加一小勺鹽,浸泡10分鐘,或者可以用淘米水浸泡,將紫甘藍撕成碎片。

2、將撕成碎片的紫甘藍投入海爾攪拌機中,加入1:1的冷水(或者冰水),打成紫甘藍汁。

3、過濾掉紫甘藍葉渣。

4、再加入一大勺的蜂蜜,看自己的喜好來定量的多少。

360常識網小貼士:

1、紫甘藍的味道比較重,生吃的話,菜腥味比較重。

2、適當的加入蜂蜜等配料,口感會有所提升,營養也更為全面。

3、紫甘藍營養豐富,尤其含有豐富的維生素C、V和較多的維生素E和B族。

此食譜的功效:凡是經常吃甘藍蔬菜的人,都能輕而易舉地滿足機體對纖維素的需求。這類蔬菜中含有的大量纖維素,能夠增強胃腸功能,促進腸道蠕動,以及降低膽固醇水平。此外,經常吃甘藍蔬菜還能夠防治過敏症,因此皮膚過敏的媽媽們最好把甘藍視為一道保留菜,讓媽媽們得到更多呵護。

蜂蜜瓜條

黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到提高免疫力、抗衰老的作用。

食譜所需用料:

黃瓜1根、胡蘿蔔3片、蜂蜜2勺.

做法步驟:

1、黃瓜洗淨去皮,然後把黃瓜切成條。

2、黃瓜條擺入盤中,淋上蜂蜜就行了。

3、胡蘿蔔切成薄片,用模具做成簡易花瓣形。

4、把刮下來的黃瓜皮擺在盤子邊,做成樹枝的樣子。把做好的胡蘿蔔花擺在黃瓜皮旁邊即可。

360常識網小貼士:

1、黃瓜富含維生素C,維C具有保護牙齒健康,預防動脈硬化,保護肝臟,提高免疫力等功效。

2、黃瓜含有豐富的B族維生素,對改善大腦和神系統功能有利,能安神定志,輔助治療失眠症。

此食譜的功效:黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到提高免疫力、抗衰老的作用。

蜂蜜香橙茶

橙子中含量豐富的維生素C、P,能增加機體抵抗力。

食譜所需用料:

橙半個、綠茶少許、冰糖3塊。

做法步驟:

1、香橙去皮,取果肉,把果核去除乾淨,果皮去除白色筋膜切絲備用。

2、用90度左右的水沖泡出綠茶備用,可以在茶中滴幾滴新鮮檸檬汁。

3、過濾茶水到大茶壺中,加入果肉,果皮絲。

4、再倒入冰糖調勻即可。

360常識網小貼士:

1、挖橙肉的時候要小心,別把橙子皮給挖穿了。

2、橙子增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。

此食譜的功效:橙子中含量豐富的維生素C、P,能增加機體抵抗力。

蜂蜜紅棗茶

懷孕期間容易造成鐵流失,而紅棗含有豐富的鐵質,適量食用紅棗可以預防貧血。

食譜所需用料:

棗(干)50克、陳皮少許、蜂蜜適量、水適量。

做法步驟:

1、紅棗洗乾淨去核,陳皮絲沖洗乾淨備用。

2、將紅棗、陳皮絲放入鍋中,加水將沒過紅棗。

3、大火煮開後,轉小火煮,將水分耗勁紅棗煮軟後,用打蛋器或者按壓器把紅棗按壓成泥。

4、自然晾涼後,放入乾淨瓶子中,加入蜂蜜拌勻,放冰箱冷藏保存。食用時取一勺蜂蜜大棗茶,兌入溫或冷水調開即可。

360常識網小貼士:

蜂蜜紅棗茶不僅甜蜜蜜的味道溫暖人心,而且可以解決孕期貧血問題。

此外,蜂蜜有很好的滑腸作用,可以緩解孕期便秘的不適。

紅棗最溫養女人,每天吃幾粒紅棗,非常保養氣色。

此食譜的功效:懷孕期間容易造成鐵流失,而紅棗含有豐富的鐵質,適量食用紅棗可以預防貧血。

蜂蜜金桔茶

蜂蜜不僅能夠為食物添加甜味,還能促進胃口,增加營養,還可治療便秘等。

食譜所需用料:

金桔500克、食鹽10克、冰糖100克、白砂糖100克、蜂蜜100克。

做法步驟:

1、將金桔放入淡鹽水中浸泡1-2小時,然後將金桔切開去核。

2、取一乾淨容器放一層金桔撒一層白糖醃製2天左右。

3、將冰糖放入少許水中,放入醃好的金桔,煮至金桔透明湯汁濃稠即可。晾涼後加入蜂蜜。用海爾攪拌機將金桔打成細膩的糊狀,放置一天左右至原料充分吸收融合。

4、取適量金桔茶用溫水沖開即可。

360常識網小貼士:

吃金桔前後一小時不可喝牛奶,因牛奶中之蛋白質遇到金桔中之果酸會凝固,不易消化吸收,會腹脹難受。

喉痛發癢、咳嗽時,喝金桔茶時不宜加糖,糖放多了反易生痰。

飯前或空腹時亦不宜多吃金桔,因所含有機酸會刺激胃壁黏膜,胃部會有不適感。

此食譜的功效:蜂蜜不僅能夠為食物添加甜味,還能促進胃口,增加營養,也可治療便秘等。

《蜂蜜》