防輻射多補充維生素 OL族9大防輻射食品

防輻射多補充維生素 OL族9大防輻射食品

防輻射多補充維生素 OL族9大防輻射食品

幾乎所有的OL在工作中都要用到電腦。在整天呆在電腦前工作之後,很多MM會明顯感覺到皮膚變得越來越糟糕,尤其是面部。其實,內部調養可以很好的改善電腦輻射引起的皮膚暗沉問題,正對著電腦的你快來看看吧!

OL族健康飲食守則:

1、補充維生素

防輻射要補充維生素A、C,多喝茶水。每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個,長年堅持會收到明顯的美膚效果。

2、調理美味生活

酸甜苦辣鹹等主要調味品,作為每天的烹飪佐料不可缺少,它們分別具有使菜餚增加美味,提高食慾,減少油膩,解毒殺菌,舒筋活血,保護維生素C,減少水溶性維生素的損失,維持體內滲透壓和血液酸鹼平衡,保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力,以及調節生理和美容健身等不同功能。

3、肉類

美容每天吃肉類50克,當然最好是瘦肉;魚類50克(除骨淨重);豆腐或豆製品200克;蛋1個;牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質,或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法,不僅經濟實惠,而且動物脂肪和膽固醇相對減少,被公認是一種“健美烹飪模式”。

4、粗糧

保健康每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的誘惑。

5、注意食油

每天的烹調用油限量為3小勺,而且最好食用素油即植物油,這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。

OL族青睞9大防輻射食品

黑芝麻

中醫理論認為,黑色入腎,“腎主骨升髓通於腦”,而各種輻射危害主要影響人體的大腦和骨髓,使人免疫系統受損,所以多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能,能有效保護人體健康。

番茄

科學調查發現,經常食用番茄及番茄製品的人,受輻射損傷較輕,由輻射所引起的死亡率也較低。番茄中的番茄紅素通過侵入人體的自由基,能在肌膚表層形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害,並可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合,使肌膚充滿彈性。

紫菜

紫菜之所以能抗輻射、抗突變、抗氧化,是與其含硒有關。硒是一種重要的微量元素,能增強機體免疫功能,保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜,可提高人體對抗輻射的能力。

辣椒

辣椒之類辛辣食品屬於常用調料,包括辣椒、黑胡椒、咖喱、生薑等,是抵禦輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統,還能保護細胞的DNA,使之不受輻射破壞。

綠茶

綠茶中的茶多酚是抗輻射物質,可減輕各種輻射對人體的不良影響。另外,茶葉中含有的脂多糖能改善機體造血功能,升高血小板和白血球等。

海帶

研究發現,海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。

大蒜

大蒜是烹飪中不可缺少的調味品。大蒜中含硒較多,並且其抗氧化作用優於人參,因此適量吃些大蒜有助於減少輻射損傷。

綠豆

民間素有“綠豆湯解百毒”之說。現代醫學研究證明,綠豆含有幫助排泄體內毒物,加速新陳代謝的作用,能有效抵抗各種污染。

黑木耳

黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附、集中起來排出體外,從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

OL防輻射食譜

木耳紅棗湯

配料包括茯苓、淮山、白木耳(或黑木耳)、紅棗,煮熟後再加上些許冰糖,可以當茶飲或是甜品。紅棗的營養十分豐富,維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原,則能使皮膚的彈性增強,皮下組織豐滿,使皮膚變得細嫩光滑。

馬蹄甘蔗汁

此外,還可以將馬蹄(荸薺)、甘蔗絞成汁,或是馬蹄、竹蔗煮成茶,都具有滋陰潤肺的作用。

白果薏米糖水

電腦族也可常吃白果,因為白果具有補肺潤肺的作用。可以將白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水,一周吃一兩次。白果和薏米同時也有清熱去濕的功效,天氣燥熱時,吃些白果薏米糖水,也能清除燥熱,使身體舒暢。

《OL》