專注力:化繁為簡的驚人力量

作者:於爾根·沃爾夫
最後更新:2024-05-23
最新章節:這並不是終點,而是開始……
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內容簡介:

整個世界好像串通好了要一致阻礙你擁有專注力。每時每刻,你忙於應付外界的各種干擾。這種情況下,若你還能取得一星半點的成就,那簡直是奇跡!要想改變這種手忙腳亂四處救火的情形,你必須擁有專注力!從現在開始,認清對你來說最重要的事,排除一切無關干擾,專注地投入其中。你的成功概率將以指數方式增長!實現你心中真正渴望的目標!


於爾根·沃爾夫其它作品:

  • 導言 專注的建立將怎樣改變你的人生
  • 第一部分 找到專注的焦點
  • 消除20%的消極力量
  • 專注於積極事件為什麼重要
  • 工作中你需要關注的積極的20%是什麼
  • 休閒時間中你最關注的20%是什麼
  • 閒暇時會做得最有意思的三件事情
  • 為什麼我們總是在做那些令人不甚滿意的任務或行為
  • 下一步是什麼
  • 第2章 如何專注於你的第一個目標
  • 當心致命的最後期限
  • 只有一個真正目標節點
  • 宏偉的目標很大,將它們分解成一個個小目標
  • 規劃誠可貴,行動價更高
  • 你的堅持戰略
  • 你無法專注於看不見的事物
  • 是時候專注於你排名前三的目標了
  • 從這些問題開始
  • 用一張前十名清單點燃你的激情
  • 把自己看成英雄
  • 你的視覺焦點:繪製你的目標地圖
  • 是時候繪製你的目標地圖了
  • 下一步是什麼
  • 第二部分 專注策略
  • 如何發現你自己的模式
  • 瞭解目前模式都給你帶來了些什麼
  • 找到獲得類似好處的更好途徑
  • 如何避免過多承諾
  • 下一步是什麼
  • 第4章 如何克服專注障礙
  • 可選項1:刪除或減少
  • 選項2:分配任務
  • 真正做你應該做的事情的秘訣
  • 將任務分解之後再開始做
  • 誰說你必須從頭開始
  • 創造流程
  • 充分利用零碎時間
  • 發明你自己的障礙克服策略
  • 下一步是什麼
  • 第5章 如何專注於已經奏效的事情
  • 你何時做了正確的事
  • 留意事情發展好的時候
  • 學習巴甫洛夫和他那些流口水的狗
  • 你在何時何地獲得最好的主意
  • 如何駕馭白日夢
  • 隱藏的想法來源:夜晚所做的夢
  • 下一步是什麼
  • 第6章 如何戰勝拖延
  • 拖延的誘惑力
  • 用錨的力量添加專注
  • 抗拒的原因以及如何進行克服
  • 如果你還是不確定……
  • 走出第一步
  • 拖延以及你的「任務」清單
  • 接下來是什麼
  • 第三部分 專注工具
  • 你確實可以選擇
  • 「第二自我」類別
  • 試著體驗一種「第二自我」
  • 僱用你自己來做顧問
  • 創造你的終極敵人
  • 接下來是什麼
  • 第8章 如何管理其他人
  • 為什麼人們會消極
  • 你是否知道人們想要什麼
  • 靦腆學生的案例
  • 如何認可他人
  • 你將使用哪種策略
  • 開始創建彼此欣賞的社會
  • 接下來是什麼
  • 第9章 如何專注於語言以取得非同尋常的效果
  • 多數交談存在的問題
  • 利用融洽關係建立聯繫
  • 通過語言匹配建立更好的關係
  • 練習使用表象系統
  • 用先跟後帶的方式引導對話
  • 用重新架構的力量說服他人
  • 重組練習
  • 用比喻和故事來專注於你的交談
  • 練習運用比喻
  • 用「三問」技巧消除對立
  • 如何打破僵局
  • 因為你同意,所以他們提出反對(如何應對極性反應)
  • 專注於你的自言自語
  • 下一步是什麼
  • 第10章 如何建立信息專注
  • 噪聲=冗余信息
  • 改變環境以達到專注
  • 如何帶有目的地消費信息
  • 從可靠渠道獲取信息
  • 認識並運用你的學習方式
  • 你需要怎樣的連接
  • 什麼時候將自己隔離出來
  • 下一步是什麼
  • 第11章 如何戰勝堆積如山的文案工作
  • 你喜歡怎樣工作
  • 處理文案工作的新策略
  • 歸檔:你為什麼可能討厭檔案櫃
  • 有用的歸檔系統
  • 歸檔操作手冊
  • 利用清單的專注力
  • 什麼清單會幫助你專注
  • 待辦清單中需要做的事和不需要做的事
  • 如何處理未來的任務
  • 接下來是什麼
  • 第12章 如何馴服「郵件怪獸」
  • 新的郵件計劃
  • 郵件選擇1:刪除
  • 郵件選擇2:委派
  • 郵件選擇3:處理郵件
  • 發送郵件時該做的以及不該做的
  • 底線:掌控一切
  • 接下來是什麼
  • 第13章 如何掌控會議和社交
  • 你是否真的需要出席會議
  • 你們是否都知道會議的目的
  • 大家是不是都準備好了
  • 是否有日程和時間限制
  • 會議中所作的決議是否清晰
  • 你是否保持會議盡可能簡單
  • 是否已設定基本準則
  • 社交天敵
  • 找到最有效的社交「第二自我」
  • 參加20%的最易取得成功的活動
  • 怎樣不費力地與人閒談
  • 深居簡出的人如何進行社交
  • 接下來是什麼
  • 第四部分 歸納總結
  • 逆向工作進程具像化
  • 利用時間評估經驗
  • 牢記3D準則
  • 監控你的進展
  • 留意暗示和機遇
  • 隔離問題
  • 用MAD創造動力
  • 專注的另一個秘密武器:「時間膠囊」
  • 如何利用恐慌
  • 如何管理多個項目
  • 如何為多個項目設定時間
  • 接下來是什麼
  • 第15章 如何保持新發現的注意力
  • 你的非工作目標
  • 減少睡眠或鍛煉時間:不經濟
  • 壓力傳染病
  • 花時間玩樂
  • 創造力的30天
  • 接下來是什麼
  • 第16章 目標突破經驗
  • 60天計劃
  • 保持警惕
  • 障礙1:網癮
  • 障礙2:舊的習慣很難改變
  • 障礙3:挫折是難免的
  • 障礙4:中間時刻
  • 決定因素:1001個決定
  • 成功的喜悅
  • 接下來是什麼
  • 第17章 如何有條不紊地實現所有目標
  • 步驟1:分析你的80/20時間
  • 步驟2:設置你的第一個目標
  • 步驟3:檢查並改變你的時間模式
  • 步驟4:戰勝最常見的障礙
  • 步驟5:利用已見效的方法
  • 步驟6:最終克服拖延的毛病
  • 步驟7:使用「第二自我」策略
  • 步驟8:通過影響他人來獲取支持和幫助
  • 步驟9:專注於你的語言
  • 步驟10:創造信息專注
  • 步驟11:征服堆成山的文案工作
  • 步驟12:馴服郵件怪獸
  • 步驟13:掌控會議和社交
  • 步驟14:應對截止日期和多項任務
  • 步驟15:保持新發現的專注
  • 這並不是終點,而是開始……